bez bialka

Nie wiem jeszcze czy wypróbować hst czy 5x5. Skoro tak często mowa o Girmku i Reveesie, to oni chyba stosowali predzej 5x5. A i tak samo bez sensu jest tworzenie itów o suplementach, no chyba, że komus płaci ich producent. Żadna kreatyna czy inne nic nie dadzą jeśli nie ma prawidłowego treningu, nie ma dostarczonych do organizmu wszystkich [...]

[...] obniża poziom trójglicerydów, cholesterolu i cukru we krwi. Gdzie znajdziesz CLA. W substancję tę obfituje przede wszystkim wołowina i pełnotłusty nabiał. Preparat ten można bez problemu kupić w Aptece pod nazwą np. Bio-C.L.A. lub CRP. -A CO TO TAKIEGO TA L-KARNITYNA CO?? -JUZ PISZE! Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów [...]

imo bez roznicy co do zrodla bialka przed silownia, co do reszty nie dawal bym tyle mleka, dodaj miesa bo prawie w ogole go nie masz, dodaj zdrowe tluszcze jak np. oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, olej lniany wysokolinolenowy, orzechy, migdaly dodaj warzywa

[...] w budowie masy mięśniowej, ale kilka razy w tyg. czemu nie? pamiętaj by nadrobić to nadwyżkąkaloryczną 4. Jedzenie wielu posiłków może lekko wpłynąć na metabolizm, ale bez większego znaczenia. Niektórzy stosują diety, gdzie całe jedzenie wpychają w 3h i wszystko ładnie idzie. Po prostu zmieść się w bilansie, ilościami posiłków sobie nie [...]

Ogranicz weglowodany zwieksz liczbe bialka. Rob aeroby rano naczczo. Mozesz dorzucic te L-karnityne jak juz tak ci zalezy albo jakiegos zachodniego burnera np. Metabolic Thyrolean (bez ECA). Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

[...] i poszedlem sobie normalnie sa jajka plus porzadnej jakosci wedlina rano i zamiast parowek wychodzi 50-60g bialka w 1 lub drugim posilku,dzisiaj nie mialem czasu ani lodowki pelnej wiec wrzucilem owsiane do jogurtu pozniej te parowy i wybylem co do warzyw to tez nie bylo czasu na nic wiec piers gotowana z kasza no i jakis ogorek/pomidor bez szalu

bez określonej diety będzie ciężko coś doradzić, skoro nawet nie wiesz ile tego białka dostarczasz dziennie z jedzenia.

Witam. Twarogu w ogóle nie musisz jeść, jeśli nie lubisz. Białka masz za dużo - 120g spokojnie wystarczy. Na redukcji liczy się trochę inaczej , 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała. 120g to i tak jest ilość dla osoby regularnie i dość intensywnie trenującej. Podbiłabym nieco tłuszcz - przynajmniej do 65-70g. Reszta z węgli. [...]

[...] po pierwszych 3 produktach i długiej liscie przerwałem czytanie i zapytałem sam siebie"no...ciekawe co jeszcz tam wrzucił...moze pół kilo surykatek somalijskiech" bez sensowny koktajl mleko + mleko w proszku + maślanka + jogurt + ser + jaka(głownie białka jaj = ? proponuje wypic codziennie 3 takie w ciągu 2 tyg i cały weekend spędzić [...]

[...] spij jak nie to traktuj siłownie tylko jako poprawę kondycji bo super skoków nie będzie. Byłem w takiej samej sytuacji, wystarczy troche poczytać pomyśleć popytać i samemu bez niczyjej pomocy mozna daleko dość. Poznaj swój organizm i zrozum jak działa. Tyle w temacie ode mnie. I jeszcze jedno: nie wszystko w życiu da Ci inteligencja. [...]

[...] o zbilansowane. 2 śniadanie : sera do bułki też nie 20 tylko 100 150g ,sałatę czy coś żeby nie zamuliło jak będziesz jadł i good :) Obiad - rodzinnie gotujecie, wiec bez wydziwiania , jedynie pamiętaj żeby jeść mięso i warzywa, a ogranicz ziemniaki / kasze / ryż/ kluski itp (węglowodany) czyli jedz np polowe tego co teraz Na kolacje 1 [...]

carbo wywal, masło orzechowe (kupne) też. jak chcesz- lepiej samemu zrobi. mielisz orzechy wloskie, dodajesz oliwe i masz masło bez badziewi typu sól, dekstroza, etc..poza tym orzechy arachidowe są bezwartosciowe w porownaniu do wloskich/nerkowców/migdałów. jedz tluste ryby- w ogole ich nie masz. dodaj tran, lniany, wywal ten z pestek winogron. [...]

to już wówczas należałoby sprawdzić ale przy zmianie stylu życia i wyniki się poprawią bez obaw w takim razie trening 3 x tyg bialka w Twoim przypadku spokojnie wystarczy ok. 150-160 g

Wiedziałem ze się nie obedzie bez ankiety 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 19 3) waga/wzrost 182 cm 92kg 4) staż treningowy 6 lat 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy wiele wiele wiele (storm schock wf xp cp sp250 cloud schotgun mono itp duzo tego.. spalacze bcaa białka itp) 7) stosowane wcześniej spalacze scorch [...]

[...] co do wzrostu to poprawne wykonywanie MC i przysiadów napewno go nie zatrzymuje, a raczej przyspieszy (uwalniany hormon wzrostu). Nie mozesz skupic sie na samej górze, bez silnych nóg, zreszta smiesznie to wyglada. Na poczatek pocwicz planem ACT (znajdziesz go w wyszukiwarce), potem spróbój FBW. Dieta powinna sie skladac z 6 posiłków, co [...]

[...] uzupełniające 2/3dni dają w kość. Czyli można powiedzieć, że odbywam treningi 7 dni w tygodniu, ale odżywki chciałbym używać właśnie podczas biegania czyli te 4/5 dni. A bez odpowiedniej regeneracji łatwo o kontuzję. A może ktoś z Was doradzi jak odpowiednio ugryźć ten temat. Może zamiast białka stosować BCAA przed treningiem i po treningu? [...]

Zblendowałam 300g skyru z 15g żelatyny rozpuszczonej we wrzątku, dodałam pokrojoną galaretkę i wymieszałam łyżką. i tak beż żadnego słodzika ani białka? :-O

Zblendowałam 300g skyru z 15g żelatyny rozpuszczonej we wrzątku, dodałam pokrojoną galaretkę i wymieszałam łyżką. i tak beż żadnego słodzika ani białka? :-O Zapomniałam napisać o słodziku bo to już w sumie taka oczywistość u mnie %-)

Czwartek 08.04.2021 Dzisiaj bez większych szaleństw, ale zabiegany dzień w większości poza domem, za to u lekarza bo robiłam za szofera dziadka :-D jak poszłam do apteki wykupić dla niego i dla babci recepty to wyszłam z całą torbą leków 88-O Śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem i pomidor Obiad: kotlety z kurczaka, ryż i ogórek Kolacja: tu w [...]

Środa 19.05.2021 Znów bez szaleństw, ale może po tym tygodniu będzie trochę lepiej |-) Śniadanie: szakszuka Obiad: ziemniaki, pulpety, ogórki kiszone Kolacja: kanapki z twarogiem, pomidorem i dżemem W ciągu dnia koktajle na dobicie białka /SFD/2021/5/20/9363694e15c54c70a0a31e79684e82c4.jpg /SFD/2021/5/20/9021796481fc457aace56cfb959d82d2.jpg [...]